Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg verlieren? Viele Frauen und Mädchen interessieren sich für eine ähnliche Frage. In unserem modernen Rhythmus lebend, wollen alle Schönheiten in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse erzielen. Zweifellos ist jedes Mädchen glücklich, dass sie in einer Woche 5 kg abgenommen hat.
Expertenbewertungen zum schnellen Gewichtsverlust
Ist es im Allgemeinen möglich, in einer solchen Zeit so viel Gewicht zu verlieren? Natürlich ist es möglich, aber es ist ziemlich schwierig, sowohl psychisch als auch physisch.
Ärzte sagen, dass, wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abnimmt, das Gewicht bald wiederkehrt, es schwierig ist, das Ergebnis beizubehalten, und eine radikale Umstrukturierung der Ernährung erforderlich ist. Daher raten Ärzte, so wenig wie möglich auf alle Arten von Diäten zurückzugreifen. Schließlich werden sie nichts Gutes tun. Die Ausnahme sind Menschen, die ein Vielfaches der Norm übergewichtig und fettleibig sind. Sie sollten aber auch langsam abnehmen.
Normalerweise denken Frauen daran, dass sie in einer Woche 5 kg abnehmen müssen, bevor sie ein bedeutendes Ereignis feiern. In diesem Fall müssen Sie jedoch vorsichtig sein, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, aber gleichzeitig überhaupt nicht auf Diäten oder Sport zurückgegriffen hat, sollten Sie auf ihren Lebensstil achten. Manchmal führen Stresssituationen zu einem plötzlichen Gewichtsverlust oder umgekehrt zu einer Gewichtszunahme.
Diäten: Kontraindikationen
Wenn eine Freundin in einer Woche 5 kg abgenommen hat und sie sich wohl fühlt, bedeutet dies nicht, dass in Ihrem Fall alles gleich ist. Schauen wir uns die Kontraindikationen an, die Gründe, aus denen Sie nicht auf solche Diäten zurückgreifen sollten. Sie sind für Personen verboten, die an Pankreatitis, Magengeschwüren und Diabetes (beide Arten) leiden. Menschen, die an Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen oder Gastritis leiden, sollten diese Art der Diät mit Vorsicht anwenden.
Ich möchte auch über unsere Kinder sagen. Wie kann man für einen Teenager um 5 kg pro Woche abnehmen? Ob sich das lohnt, muss gut überlegt werden. Schließlich ist es nicht empfehlenswert, einen noch zerbrechlichen Körper mit Diäten zu quälen. Daher sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, bevor Sie sich für solche Maßnahmen entscheiden. Schließlich wird ein Teenager bald erwachsen, was bedeutet, dass er sich verändern wird und sehr wahrscheinlich auf natürliche Weise abnehmen wird.
Glauben Sie nicht an ein Wundermittel. Eine Gewichtsreduktion von 5 kg pro Woche kann nur durch die aufgenommene Kalorienmenge und natürlich durch eine erhebliche körperliche Aktivität stark eingeschränkt werden. Aber eine solche Wirkung ist schädlich für den Körper, sogar für einen völlig gesunden. Obwohl dies, wie Ärzte sagen, nicht passiert. Jeder Mensch hat ein gesundheitliches Problem.
Monodiäten
Wie kann man in 1 Woche 5 kg abnehmen? Fastentage (Monodiäten) helfen.
Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie nach einer Monodiät mehrere Tage lang keine süßen, frittierten und stärkehaltigen Lebensmittel essen sollten (und es ist besser, dies vollständig abzulehnen). Andernfalls kommen die verlorenen Kilogramm zurück.
Welche Lebensmittel (natürlich einzeln) können bei einer Monodiät verwendet werden? Getreide, Wassermelonen, Bananen, Kohl, Trockenfrüchte, Buchweizen, Kefir, Haferflocken und andere. Vorerst werfen wir einen Blick auf einige gute Monodiäten als Beispiel. Übrigens, um das Abnehmen zu erleichtern, können Sie die Fastentage jeden zweiten Tag abwechseln.
Apfeldiät für alle, die Obst lieben und ein paar Pfunde verlieren möchten
Solche Fastentage helfen, bis zu fünf Kilogramm Gewicht zu verlieren, und das nicht einmal in einer Woche, sondern in drei Tagen. Für eine solche Diät sollten Sie süße, saftige Früchte wählen. Es ist wünschenswert, dass sie lokal sind. Sie müssen täglich Äpfel essen (nicht mehr als 1, 5 kg). Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt vier, die letzte ist um 20: 00 Uhr. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, der Nahrung 100 Gramm tierisches Protein pro Tag hinzuzufügen. Dies kann beispielsweise Hühnchen, Ei, Weißfisch oder fettarmer Hüttenkäse sein.
Diese Ergänzung sorgt dafür, dass Sie sich großartig fühlen, ohne Ihrem Körper zu schaden. Essen Sie besser keine frischen Äpfel, sondern gebackene. Verzichten Sie an Tagen der Apfeldiät auf Tee, Kaffee und Limonade. In dieser Zeit trinkt man am besten ausschließlich Wasser.
Das Mädchen, das der Apfeldiät standhielt, sagte, dass sie in einer Woche 5 kg abgenommen habe. Andere sagen, dass ein ähnliches Ernährungssystem dazu beigetragen hat, im gleichen Zeitraum sieben Kilogramm abzunehmen.
Eine Gurkendiät für alle, die Gemüse lieben
Es ist für den Sommer geeignet. Es gibt zwei Möglichkeiten für diese Diät.
Schauen wir uns zuerst den ersten an. Das Hauptgericht ist ein Salat aus grob gehackten Gurken und Kräutern. Abgeschmeckt mit Sauerrahm. Dazu passt noch eine Scheibe Schwarzbrot. Während einer Diät isst man dreimal täglich, um Gewicht zu verlieren. Die erste Mahlzeit ist von 12 bis 13, die zweite - von 16 bis 18. Eine Person sollte von sieben bis acht Uhr abends zu Abend essen. Nachts ist nur ein Apfel erlaubt.
Die nächste Diät-Option ist etwas anders. Das Hauptgericht ist wieder ein Gurkensalat. Aber es muss mit Sonnenblumenöl gefüllt werden. Teilen Sie den gesamten Salat in fünf Mahlzeiten auf. Beim Mittag- und Abendessen darf auch jeweils ein Hühnerei (natürlich ein gekochtes) gegessen werden. Es gibt keine weiteren Ergänzungen.
Quarkentladung: drei Möglichkeiten
Hüttenkäse enthält wenige Kalorien, aber er ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt mehrere Optionen für diese Art der Ernährung. Die erste Option ist nur Hüttenkäse in der Ernährung (etwa ein Kilogramm pro Tag). Alle drei Stunden müssen Sie zweihundert Gramm essen.
Die zweite Option sind 100 Gramm Hüttenkäse alle vier Stunden. Jede Portion wird mit Kleie ergänzt. Gießen Sie zwei Teelöffel Kleie in kochendes Wasser. Nach einer halben Stunde abtropfen lassen. Sie können einer Portion Hüttenkäse etwas Honig hinzufügen.
Es gibt eine andere Möglichkeit. Sie müssen fünfmal am Tag essen. Jeder Empfang besteht aus einem Glas Kefir und 120 Gramm Hüttenkäse.
In einer Woche um 5 kg abnehmen? Bewegung wird helfen!
Es ist notwendig, täglich Übungen zu machen (Dauer - zwanzig Minuten).
Dehnungsübungen sind hilfreich.
Machen Sie auch einen Press- und Liegestützkomplex (etwa dreißig Mal).
Abends dann 20 Minuten Seilspringen. Wenn Sie Kraft haben, können diese Übungen auf dreißig Minuten verlängert werden.
Dann den Reifen etwa eine halbe Stunde lang drehen. Diese Aktivität kann mit dem Ansehen Ihres Lieblingsfilms kombiniert werden.
Sie können auch die Sauna oder das Bad besuchen. Sie helfen bei der Reinigung von Giftstoffen. Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie den Besuch des Bades ablehnen.
Jetzt ist klar, wie man in einer Woche 5 kg verliert. Die Übungen und Richtlinien unten und oben helfen Ihnen beim Abnehmen. Außerdem bleibt das Ergebnis lange erhalten.
Estnische Diät für diejenigen, die keine Angst vor harten Einschränkungen haben
Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg verlieren? Die Ernährung, die wir in Betracht ziehen, wird Ihnen helfen, Ihre Wünsche zu erfüllen. Das Ernährungssystem sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust. Wenn ein Mädchen mit dieser Diät in einer Woche 5 kg abgenommen hat, ist dies ein hervorragendes Ergebnis. Ich möchte darauf hinweisen, dass eine solche Diät höchstens alle sechs Monate wiederholt werden sollte. Werfen wir einen Blick auf die Speisekarte.
- Tag eins: sechs Eier (klein, Huhn).
- Zweiter Tag: ein Kilogramm Hüttenkäse (wählen Sie den am wenigsten fettigen).
- Tag drei: dreihundert Gramm gekochtes Filet.
- Vierter Tag: Reis (kochen Sie 100 g Trockengetreide in einem Liter Wasser).
- Tag fünf: Salzkartoffeln mit Schale (sechs Stück).
- Sechster Tag: ein Kilogramm Äpfel.
- Tag sieben: anderthalb Liter Kefir.
Schlankheitswickel mit Grüntee-Pulver
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, bedeutet dies nicht, dass sie nichts gegessen hat. Höchstwahrscheinlich war die Diät natürlich mager, aber sie benutzte auch verschiedene Wraps. Solche Verfahren korrigieren die Figur perfekt. Schauen wir uns nun ein Rezept für eine Komposition an. Wenn Sie ein solches Mittel vorbereiten und auf Problemzonen auftragen, die zuvor mit einem Peeling behandelt wurden, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Um eine Anti-Cellulite-Zusammensetzung vorzubereiten, benötigen Sie:
- kochendes Wasser (ein wenig);
- fünf EL. l. pulverisierter grüner Tee;
- zwei TLZimt (natürlich gemahlen);
- 2 EL. l. natürlicher Honig (Blume).
Das Pulver mit kochendem Wasser übergießen (am Ende Brei), Honig und Zimt hinzufügen. Dann alles mischen, dann auf 40 Grad abkühlen lassen. Als nächstes tragen Sie die Mischung auf Ihren Körper auf.
Anschließend die benötigten Körperteile mit Frischhaltefolie umwickeln. Als nächstes ziehen Sie warme Kleidung wie einen Bademantel oder einen Sweatshirt-Pyjama an. Waschen Sie die Zusammensetzung nach fünfzig Minuten mit warmem Wasser ab. Als nächstes verteilen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf Ihrem Körper. Solche Verfahren helfen im Kampf gegen Übergewicht.
Angela Diät
Sie können mit dieser Diät 5 kg pro Woche abnehmen. Dieses Ernährungssystem wird Ihren Stoffwechsel verändern. Während der Engelsdiät müssen Sie sowohl Massagen als auch Sport machen.
Der erste Tag:
- Frühstück: schwarzer Kaffee (ohne Zusätze);
- Mittagessen: Eier (2 Stk. ), Tomate und grüner Salat;
- Abendessen: in Öl gebratenes Steak (kleine Menge).
Zweiter Tag:
- Frühstück: das gleiche wie am ersten Tag und ein Crouton;
- Mittagessen: in Öl gebratenes Steak + grüner Salat + eine Tomate;
- Abendessen: Suppe (eine Portion).
Der dritte Tag:
- Frühstück: mittelgroße Croutons und schwarzer Kaffee;
- Mittagessen: Steak, unter Druck in Öl gebraten, und grüner Salat;
- Abendessen: fettarmer Schinken (zwei Scheiben) und 2 Eier.
Vierter Tag:
- Frühstück: Croutons und ungesüßter Kaffee;
- Mittagessen: Käse, Ei, Karotte (oder Tomate);
- Abendessen: Kefir (ein Glas), Obstsalat.
Der fünfte Tag:
- Frühstück: Karotten (gerieben) mit Zitrone;
- Mittagessen: eine Tomate (oder eine mittelgroße Karotte), Fisch (eine Portion), unter Druck gebraten;
- Abendessen: Steak mit grünem Salat.
Sechster Tag:
- Frühstück: wie am zweiten Tag;
- Mittagessen: grüner Salat, Hühnchen (eine Portion), ohne Fett gebraten;
- Abendessen: grüner Salat und ein großes Steak.
Siebte Tag:
- Frühstück: Kräuter- oder Grüntee ohne Zusatzstoffe;
- Mittagessen: mageres Fleisch + grüner Salat;
- Abendessen: Ihre Wahl (aber nicht viel).
Kefirnaya
Es gibt eine andere einfache Diät, die Ihnen hilft, diese zusätzlichen fünf Pfund zu verlieren. Es heißt Kefir. Das Hauptprodukt ist Kefir 1% Fett. Es gibt drei Arten von Diäten. Aber alle eint drei Prinzipien:
- die Dauer aller dieser Diäten beträgt genau sieben Tage;
- das Hauptprodukt ist Kefir, ergänzt durch bestimmte kalorienarme Kohlenhydrat- und Proteinprodukte;
- einen klaren Zeitplan (sechs Mahlzeiten im gleichen Zeitabstand, die letzte spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen).
In einigen Schemata sieht die Kefir-Diät die Beschränkung der Flüssigkeitszufuhr auf 500 ml Kefir pro Tag vor. Ärzte raten jedoch von einer solchen Diät ab. Da es zu Austrocknung und irreversiblen Folgen führen kann. Während einer Kefir-Diät sollten Sie auf Salz, Tee, Zucker und Kaffee verzichten. Sie können Kräutertee, reines Wasser ohne Einschränkungen trinken.
Zuerst schauen wir uns eine Woche lang eine grundlegende Kefir-Diät an.
- Am ersten Tag besteht die Diät aus Ofenkartoffeln (vierhundert Gramm) und fünfhundert ml Kefir (1% Fett).
- Der zweite Tag - fünfhundert ml 1% Kefir + fettarmer Hüttenkäse (400 Gramm).
- Der dritte ist Kefir (die gleiche Menge) und 400 Gramm Obst (Bananen und Trauben sollten nicht verzehrt werden).
- Die vierte - 400 Gramm Hähnchenbrust und Kefir (Menge wie am ersten Tag).
- Die Diät des fünften Tages ist dieselbe wie die des dritten.
- Der sechste Tag - nur Wasser (eineinhalb Liter).
- Der siebte Tag ist genau der gleiche wie der fünfte.
Zwei Diäten: "hungrig" und mit Protein
Eine Kefir-Diät mit Protein ist nach dem gleichen Schema aufgebaut wie die Standard-Diät (der erste Kefir), aber zwei Tage Obst werden durch proteinreiche Nahrung ersetzt (zum Beispiel kann es Hühnchenfilet oder mageres Fleisch sein), sollte es auch sein 400 Gramm pro Tag.
Es gibt auch eine "hungrige" Diät. Die Menge an Kefir pro Tag erhöht sich auf zwei Liter. Der Anteil an Zusatznahrung wird hingegen von 400 auf 100 Gramm reduziert.
Äpfel + Kefir
Dies ist die strengste Diät. Es ist nicht für Menschen mit hoher Magensäure geeignet.
Tagesmenü: sechs Äpfel und die gleiche Menge Kefir-Gläser. Wie viele Mahlzeiten umfasst die Diät? Sechs natürlich.
Es gibt eine andere Variante der Diät: Drei Tage lang wird nur Kefir getrunken (eineinhalb Liter pro Tag) und drei Tage lang nur Äpfel (bis zu eineinhalb Kilogramm pro Tag). Der letzte Tag ist wieder Kefir. Sie sollten während der gesamten Diät auch Wasser trinken.
Äpfel können gerieben werden, es ist zulässig, sie mit Kefir zu mischen. Sie können auch backen, aber niemals Zucker hinzufügen. Wenn Sie etwas Süßes möchten, geben Sie einen Löffel Honig hinzu. Aber lass dich nicht mitreißen.
Ein kleines Fazit
Jetzt ist klar, wie man in einer Woche 5 kg verliert. Fotos von Gerichten und Produkten, die in dem Artikel vorgestellt werden, helfen Ihnen, die richtige Lebensmitteloption für sich selbst auszuwählen. Vergessen Sie jedoch nicht andere Verfahren, wie zum Beispiel Wickel, sowie körperliche Aktivität. Diese Aktivitäten werden im Kampf gegen Übergewicht weiter helfen. Konsultieren Sie vor Diäten, insbesondere bei strengen, unbedingt Ihren Arzt.